目次
人に言えない悩みとは
「こんなこと、人に話したら
引かれるかもしれない…」
「誰にも言えないけど、
ずっと心に引っかかっている…」
そんな風に、ひとりで抱えている
人に言えない悩み
は、ありませんか？
人には打ち明けにくい
「心の内側の苦しみ」には
実は、大小の区別はありません。
あなたが、人に話すことを
恥ずかしがっているだけです。
たいしたことないと小さく捉えていても、
実は、心の深い所にあり、
日常生活でよく顔を出すことがあります。
今回は、誰もがひそかに抱えやすい
「人に言えない悩み」を100個、
ジャンル別にご紹介します。
共感するものがあれば、
「自分だけじゃないんだ」
と思ってもらえるはずです。
そして、悩みを我慢したり
解消をあきらめるのではなく
解消できるものを並べました。
「えっ、これ、解消できるの？」
と知ってるだけでも、あなたにとって
役に立つかもしれません。
それだけでなく、人に言えない悩みを
どのように解決したらいいのか
その解決法まで、お伝えします。
人に言えない悩みランキング100選
- 自己肯定・自己評価に関する悩み
- 人間関係・対人感情の悩み
- 家族・パートナー関係の悩み
- 仕事・職場・キャリアの悩み
- 心の不調・感情・精神ケアの悩み
1‑20：自己肯定・自己評価に関する悩み
- 自分を人と比べてしまう
- 「本当は役に立たない」と感じる
- いつも遠慮してしまう
- 他人の期待に応えられるか不安
- 褒められても心から喜べない
- 他人との対話に自信がない
- 誰にも理解されていない気がする
- 自分の存在を軽く見られていると感じる
- 自分の感情が伝わらない
- 他人を優先してしまい、自分が後回しになってしまう
- 完璧主義で正しくあろうとしてしまう
- 失敗をずっと引きずってしまう
- 自分を好きになれない
- 「こうあるべき」につい縛られている
- 人から何か言われるのが恐い
- 自信がないので自分の意見が言えない
- 人から好かれたいので合わせてしまう
- 自分の存在を否定してしまう
- いつも自分に厳しい
- 相手に嫉妬してしてしまう
21‑40：人間関係・対人感情の悩み
- 仲が良かった友人と距離ができた
- SNSでいいねがないと不安
- 無視された気がしてしまう
- LINE既読スルーがずっと気になる
- 誘われなかったことを引きずる
- どこにいても孤独感を感じる
- 嫌われているのではと疑ってしまう
- 自分だけ浮いている気がする
- 会話の輪に入れなかった後悔を持ち続ける
- 相手の声のトーンにずっと気になる
- 距離感が掴めず誰にも心を開けない
- 何気ない態度に傷ついてしまう自分がイヤ
- 合わないとすぐ嫌ってしまう
- 相手の一言が頭から忘れられない
- 話しかけたいけど声をかけられない
- 「どうせ私なんて…」を手放せない
- 上司の機嫌に敏感になってしまう
- 職場で居場所がない感じがする
- 友人と疎遠になるのが怖い
- 好かれようと発言や行動してしまう
41‑60：家族・パートナー関係の悩み
- パートナーとの距離感が分からない
- 親への期待に応えられず罪悪感を抱く
- 子どもへのイライラを誰にも言えない
- 家事・育児の負担が偏っていると感じる
- 実親や義両親と距離感が難しい
- 家族に自分の弱さを見せられない
- 離婚や別れを考えていることを話せない
- 過去の家庭トラウマが強く残っている
- 親に褒められた経験がない
- パートナーとセックスレスを相談できない
- パートナーに言いたいことが言えない
- 家庭内の問題を人に相談できない
- 親に依存されている気がする
- 家族間の不満や葛藤がある
- 子どもの将来が不安
- 親の離婚経験を話せない
- 家族の「普通」にうまく合わせられない
- パートナーの浮気に気づいている気がする
- 家族の精神的な問題を打ち明けられない
- 親への感謝を伝えられない
61‑80：仕事・職場・キャリアの悩み
- 仕事に本気になれない自分がいる
- キャリアに自信がない
- 仕事の意味を見失ってしまった
- 職場で評価されていない感じが苦しい
- 転職したいけど踏み出せない
- 職場で浮いている感じがして孤独
- 上司に怒られるのが怖くて話せない
- プレッシャーに弱い自分を隠している
- やる気が続かず自分を責めてしまう
- 同僚と比較して落ち込む自分がイヤ
- 昇進の期待に応えられそうにない
- 労働環境が合わないと感じる
- できない自分を認められない
- 仕事での失敗を引きずってしまう
- 上司や部下との関係が苦手と感じている
- 無能だと思われたくなくて一人で抱える
- 昇進や転職の相談ができない
- 職場の飲み会や付き合いが苦痛と感じている
- 仕事の疎外感を誰にも打ち明けられない
- 仕事のやる気が出ない日が続いている
81‑100：心の不調・感情・精神ケアの悩み
- 気分が落ち込む日が続いてしまう
- 涙が止まらない日がある
- 怒りが止まらなくなることがある
- 無気力、倦怠感がある
- 朝起きるのがつらい
- 不安感が続いている
- パニック発作かもしれない
- 自分の中にある闇が怖い
- いつも眠い、寝つきが悪い
- 過去のトラウマがフラッシュバックする
- 強迫的な思考や恐怖心がある
- 自傷衝動や死にたい気持ちがある
- 自分が壊れてしまう恐怖がある
- ストレスによる体調不良がある
- 無意味感・虚無感がある
- 感情が麻痺して、感情を感じない
- 薬では、限界を感じている
- 薬を飲むことに罪悪感を感じている
- 「恐怖や不安」に打ちのめされそうな夜がある
- 他人に迷惑をかけたくない
人に言えない悩みを解決するには
「人に言えない悩み」は、誰の中にもあるものです。
大切なのは、それを無理に
隠し続けることではなく、
「気づくこと」「認めること」
そして「手放すこと」です。
必要であれば、信頼できる第三者に頼ってもいい。
心の重荷を一緒にほどいてくれる場所は、きっとあります。
あなたの悩みは、あなたが感じているなら、
それだけで“存在していいもの”です。