孤独が怖い理由とは？寂しさを埋めるより自分と仲良くする方法 | 心の学び | 心理と感情をやさしく学ぶブログ

孤独が怖いと、人は無意識に

相手に合わせようとします。

・嫌われたくない
・離れていかれたくない
・ひとりになりたくない
・必要とされたい
・仲間外れにされたくない

そんな思いが強くなると、

本当の自分を出せなくなります。

・本当は嫌なのに笑ってしまう
・本当は疲れているのに断れない
・本当は違うと思っているのに合わせてしまう
・相手の機嫌ばかり気にしてしまう

その結果、誰かと一緒にいるのに、

心の中では孤独を感じてしまうのです。

「誰かと仲良くなれば、寂しさは消える」

そう思うかもしれません。

もちろん、人とのつながりによって

心が温かくなることはあります。

安心できる関係に

救われることもあります。

しかし、心の奥にある寂しさそのものは、

他人だけでは完全には埋まりません。

なぜなら、相手は

あなた自身ではないからです。

・相手には相手の考えがあります
・相手には相手の都合があります
・相手には相手の人生があります

いつも自分の気持ちを

分かってくれるわけではありません。
いつもそばにいてくれるわけでもありません。

だから、寂しさを誰かで埋めようとすると、

相手との距離が少し変わっただけで不安になります。

・返信が遅いだけで不安になる。
・態度が少し冷たいだけで傷つく。
・誘われないだけで嫌われた気がする。
・他の人と仲良くしているだけで寂しくなる。

これは、相手の問題というより、

自分の中の孤独感が反応している状態です。

孤独を感じたとき、

本当に仲良くする必要がある相手。

それは、自分自身です。

自分と仲良くするとは、

自分を甘やかすことではありません。

わがままになることでもありません。
人と関わらなくていい

という意味でもありません。

自分の気持ちを無視しないことです。

・自分が何を感じているのか
・本当は何が嫌なのか
・何を我慢しているのか
・何を望んでいるのか
・何を大切にしたいのか

それを自分で分かってあげることです。

他人と仲良くなるには、

相手を知る必要があります。

・どんな性格なのか
・何が好きなのか
・何が苦手なのか
・どんなことを大切にしているのか

それを知らなければ、

深く仲良くなることはできません。

・自分との関係も同じです。

・自分は何が好きなのか。
・どんな時に安心するのか。
・何をしている時に疲れるのか。
・どんな人といると無理をしてしまうのか。
・本当はどんな生き方をしたいのか。

それを知らないまま、

人と仲良くしようとすると、

相手に合わせる関係になりやすくなります。

まずは、自分自身を知ること。

それが、自分と仲良くなる第一歩です。

自分と仲良くなると、

・人間関係は少しずつ楽になります

・無理に好かれようとしなくなります
・合わない人に合わせすぎなくなります
・必要以上に距離を詰めなくなります
・一人でいる時間を怖がりすぎなくなります
・自分に合う人との関係を大切にできるようになります

誰とでも仲良くしなくていい。

そう思えるようになると、

人間関係のストレスはかなり減ります。

本当に大切なのは、

たくさんの人に好かれることではありません。

自分を偽らずにいられる関係を持つことです。

孤独を感じると、苦しくなります。

でも、孤独は悪いものではありません。

孤独は、

「もっと自分の気持ちを見てほしい」
「本当の自分を分かってほしい」
「無理していることに気づいてほしい」

という心からのサインかもしれません。

寂しさをすぐに

誰かで埋めようとする前に、

一度、自分の心に

目を向けてみることが大切です。

・私は今、何が寂しいのか
・誰に分かってほしいのか
・本当は何を求めているのか
・どんな関係なら安心できるのか

そこに気づくことで、

孤独との向き合い方が

変わっていきます。

人間関係で苦しくなる人は、

距離感が近くなりすぎることがあります。

・相手に分かってもらいたくなる
・相手に必要とされたくなる
・相手の反応で自分の価値を決めてしまう

でも、自分との関係が整ってくると、

相手との距離感も自然に分かってきます。

・近づきすぎなくていい。
・無理に合わせなくていい。
・離れていく人がいても、自分の価値がなくなるわけではない。

そう思えるようになると、

人間関係に振り回されにくくなります。

もし今、あなたが、

「一人になるのが怖い」
「誰かと仲良くしていないと不安」
「人に合わせすぎて疲れる」
「本当の自分が分からない」
「寂しさをどうしたらいいか分からない」

と感じているなら、まずは

自分との関係を見直してみてください。

寂しさは、無理に消すものではありません。

自分の心に向き合い、気づき、

受け止め、少しずつ満たしていくものです。

ストレスクリアルームでは、

孤独感や寂しさの奥にある

未消化の感情を特定し、

自分自身との関係を

取り戻すサポートをしています。

誰かと仲良くなる前に、

まずは自分と仲良くなる。

そこから、人間関係は

少しずつ楽になっていきます。