自分自身との関係を癒やすことが大切な理由｜生きづらさを手放す心の整え方 | 心の学び | 心理と感情をやさしく学ぶブログ

自分自身との関係がうまくいっていない人は、

心の中でいつも自分に厳しい言葉をかけています。

「こんな自分ではダメだ」

「もっとちゃんとしなきゃ」

「迷惑をかけてはいけない」

「弱音を吐いてはいけない」

「人に嫌われないようにしなきゃ」

このような言葉が、無意識のうちに

心の中で繰り返されていることがあります。

すると、何をしていても安心できません。

・頑張っても満たされない

・認められても不安が消えない

・人に優しくされても、素直に受け取れない

・少し失敗しただけで、自分を強く責めてしまう

これは、心が弱いからではありません。

自分自身との関係が、

責める関係になっているからです。

自分との関係は、

他人との関係にも大きく影響します。

たとえば、自分を否定している人は、

人からの評価に敏感になりやすくなります。

自分に価値があると思えないから、

相手の言葉や態度で安心しようとするのです。

・少し返信が遅いだけで不安になる

・相手の表情が曇っただけで、自分が悪いのではないかと思う

・断りたいのに断れない

・本当は嫌なのに、相手に合わせてしまう

こうした悩みの奥には、

自分が自分の味方になれていない

という心の状態が隠れていることがあります。

自分を責めている人ほど、

他人から責められることを怖がります。

自分を認められない人ほど、

他人から認められることに

強く依存してしまいます。

つまり、人間関係を変えるためには、

相手を変えることではなく、

自分自身との関係を癒やすことが大切なのです。

悩みが深くなる人ほど、

出来事そのものだけで

苦しんでいるわけではありません。

その出来事に対して、

「こんなことで傷つく自分はダメだ」

「まだ気にしている自分はおかしい」

「もっと強くならなきゃ」

と、自分を責めることで

さらに苦しくなっています。

これは、傷ついた心に対して、

自分でさらに傷を重ねているような状態です。

・本当は悲しかった

・本当は悔しかった

・本当は怖かった

・本当は寂しかった

それなのに、その気持ちを認める前に、

「そんなことを感じてはいけない」

と押さえ込んでしまう。

すると、感情は消えるのではなく、

心の奥に残り続けます。

そして、似たような出来事が起きたときに、

また強く反応してしまうのです。

自分自身との関係を癒やすというと、

「自分に甘くなることではないか」

「逃げることではないか」

と思う人もいるかもしれません。

でも、癒やすことは甘やかすことではありません。

癒やすとは、自分の本当の気持ちを否定しないことです。

悲しかったなら、悲しかったと向き合う。

怖かったなら、怖かったと認める。

寂しかったなら、寂しかった自分を責めない。

悔しかったなら、その悔しさに気づく。

それは、わがままになることではありません。

心の中で置き去りにしてきた自分に、

やっと向き合い、気づいてあげることです。

人は、自分の感情を否定し続けると、

だんだん本当の自分が分からなくなります。

・何がしたいのか

・何が嫌なのか

・何を大切にしたいのか

・どう生きたいのか

それが分からなくなると、

周りに合わせることはできても、

自分らしく生きることが

難しくなっていきます。

自分自身との関係が癒やされていくと、

現実の受け止め方が少しずつ変わっていきます。

・人の言葉に過剰に傷つきにくくなる

・失敗しても、自分を全否定しなくなる

・相手に合わせすぎず、自分の気持ちにも気づけるようになる

「嫌われたらどうしよう」よりも、

「私はどう感じているのか」に

意識が向くようになります。

これは、前向きになることとは違います。

心の奥に残っていた感情が

少しずつ整理されることで、

今の出来事を今の出来事として

受け止めやすくなるのです。

過去の悲しみや恐怖が強く残っていると、

今の出来事にも過去の感情が重なります。

だから、本当は小さな出来事でも、

とても大きな苦しみに感じることがあります。

自分との関係を癒やすことは、

その過去の感情に向き合い、

手放していくことでもあります。

多くの人は、苦しくなると

「自分を変えなきゃ」と思います。

・もっと強くならなきゃ

・もっと明るくならなきゃ

・もっと前向きにならなきゃ

・もっとちゃんとしなきゃ

でも、本当に必要なのは、

自分を別人のように変えることではありません。

本来の自分を覆っている、

我慢や不安、悲しみ、怒り、不満に

向き合い、気づくことです。

そして、抱え続けてきた感情を

少しずつ手放していくことです。

自分自身との関係を癒やすとは、

自分を無理に作り替えることではありません。

今まで否定してきた自分を

受け入れ、認め、許し、

本来の自分に戻っていくことです。

自分自身との関係を癒やすために、

最初から、大きく変わろう

としなくても大丈夫です。

大切なのは、まず向き合うことです。

「ああ、私は今、自分を責めているんだ」

「本当は悲しかったんだ」

「本当は無理していたんだ」

「本当は分かってほしかったんだ」

「本当は疲れていたんだ」

そうやって、自分の内面に気づくこと。

それだけでも、心の向きは

少し変わり始めます。

・解決しようとしなくてもいい。

・反省しようとしなくてもいい。

・無理に改善しようとしなくてもいい。

まずは、今の自分に意識的に

向き合い、気づくことです。

自分を責める関係から、

自分を受け入れ、認める関係へ。

そこから、心の癒やしは始まります。

自分自身との関係を癒やすことは、

生きづらさを手放すうえで

とても大切です。

なぜなら、自分との関係は、

人間関係、仕事、恋愛、家族、お金、人生の選択など、

あらゆる場面に影響しているからです。

自分を責め続けていると、

どれだけ外側を変えても、

心は安心できません。

反対に、自分の感情に向き合い、

自分との関係性が育っていくと、

現実の感じ方や人との関わり方も

少しずつ変わっていきます。

癒やしとは、

自分の本当の気持ちに向き合い、

抱え続けてきた感情を手放し、

本来の自分に戻っていくことです。

「もっとちゃんとしなきゃ」ではなく、

「私は今、何を感じているのだろう」

そう向き合い、気づくことから、

自分自身との関係は癒やされ始めていきます。

自分自身を世界で一番大切な

親友として扱ってみてください。