本当の感謝とは？感謝できない理由と感謝できるようになる方法 | 心の学び | 心理と感情をやさしく学ぶブログ

感謝とは、「ありがたい」と

心から感じる気持ちです。

・誰かに何かをしてもらったとき
・日常の中で支えられていることに気づいたとき
・今あるものが当たり前ではないと感じたとき

心の中から、自然に

「ありがたいな」と湧いてくる感情です。
それが本当の感謝です。

つまり感謝は、努力して

無理やり作るものではありません。

「感謝しなければいけない」
「感謝できる人にならなければいけない」
「感謝すれば人生が良くなるはず」

このように考えすぎると、

感謝は義務になってしまいます。

義務になった感謝は、

心を軽くするどころか、

かえって苦しくなることがあります。

本当の感謝は、苦しいものではありません。
本当の感謝は、心が少しあたたかくなるものです。

感謝は大切です。

しかし、「感謝しなきゃ」と思えば思うほど、

苦しくなることがあります。

それは、感謝が自然な感情ではなく、

「正しさ」になってしまうからです。

たとえば、

・親に感謝しなければいけない
・助けてもらったのだから感謝すべき
・感謝できない自分は未熟だ
・感謝できれば幸せになれるはず

このように考えると、

感謝は心を満たすものではなく、

自分を責める材料になってしまいます。

本来、感謝はポジティブな感情です。

・嬉しい。
・ありがたい。
・あたたかい。
・満たされる。

そうした感覚とつながっているものです。

それなのに、

・感謝しようとすると苦しい
・感謝しなければと思うほど重くなる

その場合は、感謝が

足りないのではありません。

心の奥に、まだ消化されていない

感情があるのかもしれません。

感謝できない理由は、

性格の問題ではありません。

感謝できない背景には、

未消化の感情が隠れていることがあります。

たとえば、

・寂しさ
・怒り
・悲しみ
・不満
・我慢
・傷ついた気持ち
・分かってもらえなかった苦しさ

こうした感情が心の奥に残っていると、

感謝したくても心が開きにくくなります。

特に、親や家族、身近な人に対して

感謝できない場合、過去の傷つきや

我慢が関係していることがあります。

「育ててもらったのだから感謝しなさい」

そう言われても、心の中に、

「本当は分かってほしかった」
「もっと大切にされたかった」
「我慢してきた」
「傷ついた気持ちを見てほしかった」

という感情が残っていると、

心から感謝することは難しくなります。

これは、わがままではありません。
感謝の気持ちがないのでもありません。

まだ癒えていない未消化の感情があるだけです。

親に感謝できないことで、

自分を責めてしまう人は少なくありません。

「親に感謝できない自分は冷たい」
「育ててもらったのに申し訳ない」
「こんなことを思う自分は良くない」

そう感じてしまうことがあります。

でも、親に感謝できないからといって、

あなたが悪いわけではありません。

親への感謝と、親に対して

傷ついた気持ちは、別のものです。

育ててもらったことへの感謝がある一方で、
分かってもらえなかった悲しみがあります。
我慢してきた怒りがあります。
愛されたかった寂しさがあります。

このように、心の中には複数の感情が

同時に存在することがあります。

だから、無理に一つの感情だけを

選ばなくていいのです。

まずは、感謝できない自分を責めるよりも、
「私の中には、まだ傷ついた

気持ちがあるのかもしれない」
と気づくことが大切です。

本当の感謝は、
「あたりまえなんてない」
と気づいたときに自然に湧いてきます。

たとえば、

・今日も目が覚めたこと
・ご飯を食べられること
・安心して眠れる場所があること
・誰かと話せること
・体が動いてくれること
・仕事ができること
・支えてくれる人がいること

普段は当たり前に感じていることも、

本当は当たり前ではありません。

それに気づいたとき、心の中から、

「ありがたいな」
「うれしいな」
「支えられているんだな」

という感覚が自然に湧いてきます。

無理に作る感謝ではなく、

気づいたときに湧いてくるのが

本当の感謝です

感謝というと、多くの人は

他人に向けるものだと思っています。

・親に感謝する
・家族に感謝する
・友人に感謝する
・職場の人に感謝する
・お客様に感謝する

もちろん、それも大切です。

でも、同じくらい大切なのが、

自分に感謝することです。

たとえば、

・美味しい料理を食べたとき

・食材を作ってくれた人
・料理を作ってくれた人
・運んでくれた人
・お店を整えてくれた人

そこに感謝することは素晴らしいことです。

でも、それだけではありません。

その料理を

・「美味しい」と感じられる自分
・今日まで頑張って生きてきた自分
・その場所に行くために動いてくれた自分
・味わおうとしている自分

その自分にも、感謝していいのです。

「ありがとう、私」
「よく頑張ってきたね」
「今日もここまで来てくれてありがとう」

このように自分に感謝することで、

心は少しずつ満たされていきます。

感謝できるようになるために大切なのは、

無理に感謝しようとしないことです。

感謝は、強制すると苦しくなります。

まずは、次のことから始めてみてください。

感謝できないときに、

無理に感謝しようとしなくて大丈夫です。

感謝できない自分を責める必要もありません。

大切なのは、

「なぜ私は感謝できないのだろう？」
「心の中に、どんな感情が残っているのだろう？」
「本当は何を分かってほしかったのだろう？」

と、やさしく自分の内面を見ていくことです。

感謝は、心が整ってくると

自然に湧いてきます。

無理やり作るものではなく、

心の奥がゆるんだときに、

ふと湧いてくるものです。

本当の感謝とは、

無理にするものではありません。

心の奥から自然に湧いてくる
「ありがたい」
という気持ちです。

感謝できないときは、

あなたの性格が悪いわけではありません。

感謝を妨げている未消化の感情が、

心の奥に残っているだけかもしれません。

大切なのは、

・感謝できない自分を責めないこと
・当たり前ではないことに気づくこと
・自分自身にも感謝すること
・感謝を妨げている感情を手放すこと
・無理に感謝しようとしないこと

です。

感謝は、頑張って作るものではありません。

心が整ったとき、自然に湧いてくるものです。

「感謝したいのに、心から感謝できない」
「感謝しなきゃと思うほど苦しくなる」
「親や身近な人に感謝できない自分を責めてしまう」
「本当はもっと穏やかな気持ちで生きたい」

そんな方は、心の奥に感謝を妨げている

未消化の感情が残っているのかもしれません。

ストレスクリアルームでは、

心理カウンセリングと感情解放を組み合わせた

「感情解放カウンセリング」を行っています。

感謝できない自分を責めるのではなく、

感謝を止めている未消化の感情を

やさしく特定し、心の奥から手放していきます。

その先で、本当の感謝は自然に湧いてきます。

無理に感謝する人生ではなく、

心から「ありがたい」と感じられる自分へ。

一人で抱え込まず、必要なときはご相談ください。