自己肯定感が低い本当の原因とは？自己肯定感を根本から高める方法
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2026/04/30
自己肯定感とは、
「ありのままの自分を受け入れ、
価値ある存在だと感じられる感覚」
のことです。
ポイントは、何かを
「できる・できない」ではなく、
結果に関係なく、自分を認められるかどうか
です。
【よくある誤解】
✖ 自信があること＝自己肯定感が高い
✖ 成功している人だけが高い
実際は、そうではなく、
・失敗しても
・うまくいかなくても
「それでもいい。どんな結果でも、
そんな自分を受け入れる」と思える状態
が自己肯定感です。
それでは少しでも、
そう思える状態になるために
・自己肯定感が高いとどうなるの？
・自己肯定感が低いとどうなるの？
・なぜ、自己肯定感は低くなるの？
・自己肯定感を高めるために必要なこと
・自己肯定感を高めてみよう
・もし、自己肯定感を高めたいなら
下記にて自己肯定感について、
詳しく解説していきます。
自己肯定感が高いとどうなるの？
自己肯定感が高い状態になると、
次のような変化が起こります。
・人の目を気にしすぎなくなる
・失敗しても自分を責めなくなる
・自然に行動できるようになる
・人間関係が楽になる
・感情が安定する
つまり、「何があっても大丈夫」
と感じられる状態です。
生きることが、今より楽に感じられます。
だからこそ、
人は自己肯定感を高めようとするのです。
自己肯定感が低いとどうなるの？
自己肯定感が低い状態では、
内面では次のようなことが
起こりやすくなります。
①人の目が気になる
・「人からどう思われているか」気になる
・嫌われないようにする
・自分の意見が言えない
⇒自分より他人の評価が基準になります
②自分を責めてしまう
・失敗＝自分がダメだと感じる
・小さなミスでも落ち込む
・「自分なんて」と思いやすい
⇒出来事ではなく【自分の価値】として捉えてしまう
③行動できなくなる
・失敗が怖くて動けない
・新しいことに挑戦できない
・チャンスを逃しやすい
⇒「どうせ無理」が行動のブレーキとなります
④人間関係が苦しくなる
・相手に合わせて疲れる
・嫌われるのが怖い
・依存や執着が強くなる
⇒対等な関係が築きにくくなります
⑤感情が不安定になる
・すぐ落ち込む
・イライラしやすい
・気分の波が激しい
⇒周りで起きる出来事に振り回されやすくなります
なぜ、自己肯定感は低くなるの？
実は、あなたの性格や考え方だけが
自己肯定感を低くする原因ではないのです。
多くの場合は、過去の体験で
感じれなかった感情(未消化の感情)
その感情はやがて
・「自信がない」
・「愛してもらえない」
・自分には価値がない
という【信じ込み】として
無意識の中に残り続けます。
そして、その信じ込みが、
自己肯定感を下げ続けているのです。
自己肯定感を高めるために必要なこと
自己肯定感を高めるために必要なのは、
自分を肯定することではありません。
自分を肯定することを
邪魔している感情を手放すことです。
その感情とは
・「自信がない」
・「愛されていない」
・「自分はダメだ」
といったネガティブな感情です。
そして、これらは単なる信じ込みではなく
過去の体験によって生まれた
「未消化の感情」です。
この未消化の感情が残っている限り、
・自分を認めようとしてもできない
・ポジティブに考えようとしても苦しくなる
・一時的に良くなっても、また元に戻ってしまう
という状況が繰り返されます。
だからそこ必要なのは、
「自分を変えよう」とすることではなく
「自分を否定している感情」を手放すこと
だったのです。
あなたが変われなかったのは、
努力が足りなかったからではなく、
手放す感情が残っていたからです。
自己肯定感を高めてみよう
では、
「自分を肯定しましょう」
「ポジティブに考えましょう」
こういった方法で、
本当に自己肯定感は上がるのでしょうか？
一時的には変わるかもしれません。
しかし、
未消化の感情が残っている場合、
また元に戻ってしまいます。
なぜなら、感情が原因なのに
思考だけを変えようとしているからです。
もし、自己肯定感を高めたいなら
もしあなたが、
・自分を認められない
・何をしても変われない
・同じ悩みを繰り返している
そう感じているなら、
それはあなたの問題ではなく、
まだ手放されていない感情が
あるだけかもしれません。
ストレスクリアルームでは、
自己肯定感を高めることを
邪魔している感情を解放し、
自己肯定感を内面から高める
サポートを行っています。
あなたも、自己肯定感が
高まった体験をしてみませんか？
