居心地が悪いと感じるのはなぜ？｜人間関係で感じる原因と対処法 | 心の学び | 心理と感情を本質から学ぶ新潟ブログ

居心地が悪いと感じる理由は、

１つではありません。

たとえば、

・苦手な人がいる

・周囲になじめない

・自分だけ浮いているように感じる

・人の目が気になる

・会話の輪に入れない

・周囲に気を遣いすぎる

・人はいるのに孤独を感じる

・「ここにいていいのかな」と感じる

といった、人間関係による

居心地の悪さがあります。

一方で、空間の広さや狭さ、

音、明るさなど、その場所の

環境そのものによって

落ち着かない場合もあります。

環境そのものが自分に合っていないのであれば、

居心地の良い場所へ移動したり、

環境を整えたりすることも

１つの方法です。

この記事では、その中でも特に、

人間関係の中で繰り返し感じる居心地の悪さ

について考えていきます。

職場や学校、集まりなど、人がいる場所で、

「苦手だな」

「なじめないな」

「自分だけ孤立している気がする」

「誰ともつながれていない」

と感じることがあります。

そのとき、自分の中には

さまざまな感情が生まれます。

・不安

・怖さ

・寂しさ

・孤独感

・孤立感

そして、その奥に、

「(自分の)居場所がない」

という感情を持っていることが多いです。

ここは、ストレスクリアルームが

居心地の悪さを考えるうえで、

とても大切にしている部分です。

色々な感情があるから、
「居場所がない」と感じるのではなく
「居場所がない」という感情があるから
そのうえで、色んな感情を感じるわけです。

どの場所にいたとしても
「居場所がない」

という感情を持っていれば
「居場所がない」

と感じてしまうのです。

大事なのは、居場所という

環境を探すことではなく
「居場所がない」という感情を手放して
居心地の悪さを感じなくなる

状態だったのです。

つまり、外側に「自分に合う場所」を

探し続けるだけではなく、

自分の内面にある

「居場所がない」という感情

そのものに目を向けるという考え方です。

・職場を変える

・人間関係を変える

・所属するコミュニティを変える

もちろん、それによって

楽になることもあります。

しかし、場所を変えても繰り返し、

「ここにも自分の居場所がない」

「やっぱり自分はなじめない」

と感じるのであれば、

場所だけではなく、自分の内面にも

目を向けてみる必要があります。

「居場所がない」という感情は、

ずっと抱えていたのですが

これまでの人間関係の中で、

・仲間外れにされた

・周囲になじめなかった

・自分を否定された

・人から受け入れてもらえなかった

・自分を出したことで傷ついた

・家庭や学校などで安心できなかった

といった経験をしていることがあります。

そのときに感じた感情が

自分の内面に残っていると、

その後の人間関係でも

「居場所がない」と

感じやすくなることがあります。

現在いる場所だけを見ても

理由が分からないときには、

過去から抱えてきた感情が

現在の感じ方に影響している可能性

にも目を向けてみます。

たとえば、

「この職場だから居心地が悪いんだ」

と思って転職したとします。

新しい職場では、

最初は楽に感じるかもしれません。

しかし、しばらくすると、

「自分だけ浮いている」

「みんなと距離がある」

「ここにも自分の居場所がない」

と、以前と似た感覚が出てくる。

もちろん、本当に環境が

合わない場合もあります。

ただ、場所を変えても

同じ感覚が何度も繰り返される場合には、

外側の環境だけが原因とは限りません。

自分の中にある「居場所がない」

という感情が、場所が変わっても

残っていることがあるからです。

ここで大切なのは、

「居心地が悪いなら、

その場所から絶対に離れてはいけない」

ということではありません。

・人から傷つけられている

・強いストレスを受け続けている

・安心して過ごせない

・自分を否定され続けている

そのような環境であれば、

距離を取ったり、

環境を変えたりすることが

必要な場合もあります。

外側の環境を変えることと、

自分の内側にある感情に向き合うことは、

どちらか一方ではありません。

「環境に原因があるのか」

そして、

「環境が変わっても繰り返している感情があるのか」

この二つを分けて考えることが大切です。

居心地の悪さを根本から変えていくためには、

「どうしたら、この場所になじめるだろう？」

と考えるだけではなく、

「なぜ私は、ここに自分の居場所がないと感じるのだろう？」

と、自分の感情に目を向けてみます。

「ここにいてはいけない気がする」

「受け入れてもらえない気がする」

「自分だけ違う気がする」

そう感じている自分がいるのであれば、

その感情を否定するのではなく、

まず向き合うことです。

そして、その奥にある

「居場所がない」という

感情を手放していく。

そうすることで、外側の環境を

無理に変えなくても、

これまでとは違った感じ方

ができるようになることがあります。

居心地の良さとは、

すべての場所を好きになる

ことではありません。

すべての人と仲良くなる

ことでもありません。

自分に合う場所もあれば、

合わない場所もあります。

それでも、自分の内側にある

「居場所がない」という感情を

手放していくことで、

「私はここにいてもいい」

と感じられる状態に

近づいていくことがあります。

周囲から認めてもらわなければ、自分の居場所がない。

誰かとつながっていなければ、ここにいてはいけない。

そんな状態から、

人と違っていてもいい。

一人でいる時間があってもいい。

無理に周囲に合わせなくてもいい。

「私はここにいてもいい」

と思えるようになれば、

同じ場所にいても感じ方が

変わってくることがあります。

居心地が悪いとき、私たちはつい、

「この場所が悪い」

「この人たちとは合わない」

「もっと自分に合う場所があるはず」

と、外側に答えを探したくなることがあります。

もちろん、本当に環境を

変えた方がいい場合もあります。

しかし、どこへ行っても

「居場所がない」という感覚が

繰り返されるのであれば、

次に探すのは新しい居場所だけではありません。

自分の中にある

「居場所がない」という感情に

向きってみること。

ストレスクリアルームでは、

人間関係の悩みを

相手や環境だけの問題として

捉えるのではなく、その出来事によって

自分の内面で生まれている

感情にも目を向けています。

「居場所がない」という感情を

抱え続けるのではなく、

その感情に気づき、手放していく。

そして、

「私はここにいてもいい」

と自然に感じられる自分へ。

居心地の良い場所を

外側に探し続けるだけではなく、

自分自身の内面から

居心地の悪さを変えていくことも、

１つの方法なのです。

【この記事を書いた人】
竹田 久善（たけだ ひさよし）
ストレスクリアルーム 代表カウンセラー・心理療法士

新潟市中央区にある「ストレスクリアルーム」で心の悩みに向き合い、感情を解放するカウンセリングを行っています。

これまで2,511件以上の相談に携わり、不安・怒り・悲しみなどの感情の悩みをはじめ、人間関係、仕事・職場、恋愛、夫婦、家族・親子関係、トラウマなど、さまざまな悩みと向き合ってきました。

心の学びでは、日常の悩みや生きづらさを軽くするための気づきや本質について分かりやすくお伝えしています。

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