直感とは？直感力を磨く方法と自分の感覚を信じるコツ | 心の学び | 心理と感情をやさしく学ぶブログ

直感とは、理由を一つひとつ考える前に、

瞬間的に「こうかもしれない」

と感じたり判断したりすることです。

例えば、

「なんとなく、この選択が良さそう」

「この人とは気が合いそう」

「今日はこの道ではなく、別の道を通りたい」

「急に新しいアイデアが浮かんだ」

などがあります。

直感というと、

不思議な能力のように思うかもしれません。

でも、これまで経験してきたことや知識、

目や耳から入ってきた情報などをもとに、

意識的に考えるより先に判断している場合もあります。

そのため直感は、

「何もないところから突然現れるもの」

とは限りません。

自分でも意識していない情報や経験が、

直感として表れることもあります。

直感と似た言葉に、ひらめきがあります。

かなり近いものですが、

少しニュアンスが違います。

直感は、

「こちらを選んだ方がいい気がする」

といった判断や感覚として現れることがあります。

一方、ひらめきは、

「こうすればいいんだ！」

と、それまで思いつかなかった

アイデアや答えが突然浮かんでくるような感覚です。

どちらも、頭の中で長時間

考え続けた結果だけではなく、

ふとした瞬間に現れることがあります。

直感を大切にするときに、私が特に重要だと思うのが、

直感と感情を混同しないこと

です。

例えば、

「この人とは関わらない方がいい気がする」

と思ったとします。

本当に何か違和感を

感じ取っている場合もあります。

でも、

過去に人間関係で傷ついた経験があり、

「また傷つけられるかもしれない」

という恐れが強く出ている可能性もあります。

同じように、

「この仕事はやめた方がいい気がする」

という感覚も、

自分に合わないという直感なのか、

「失敗したくない」

という恐れなのかによって意味が変わります。

だからこそ、

「感じたこと＝すべて直感」

と考える必要はありません。

不安、恐れ、怒り、悲しみ

などの感情が強いとき、

私たちはその感情に合う方向へ

物事を考えやすくなることがあります。

例えば、不安が強ければ、

「失敗するかもしれない」

「嫌われるかもしれない」

「何か悪いことが起こるかもしれない」

という可能性ばかり気になります。

怒っていれば、

「あの人が悪い」

「絶対に許せない」

という方向へ考えやすくなります。

そうなると、

自分が本当はどうしたいのか

が分かりにくくなることがあります。

ストレスクリアルームでは、

直感力を「能力として高める」というより、

自分の中にある感情や

思い込みに気づき、必要以上に

振り回されない状態をつくること

も、自分の感覚を大切にするため

には重要だと考えています。

直感力を磨く方法を6つ紹介

直感を大切にすることは、

何でも直感だけで決めればいい

ということではありません。

・大きなお金が動くこと

・健康に関すること

・仕事を辞めること

・契約すること

・人間関係の大きな決断

こうした場面では、

直感だけではなく

事実や情報も確認すること

が大切です。

例えば、

直感で方向を感じる
↓
情報を調べる
↓
現実的に検討する
↓
最終的に自分で決める

という使い方もできます。

直感と論理は、どちらか一方を

捨てるものではありません。

両方を使えばいいのです。

直感力を磨く一番の意味は、

未来を当てられるようになること

ではないと私は思っています。

それよりも、

「私は何を感じている？」

「本当はどうしたい？」

「何を大切にしたい？」

と、自分自身の感覚に気づきやすくなることです。

他人からどう思われるか。

一般的には何が正しいのか。

失敗しないためにはどうすればいいのか。

そうしたことだけで人生を選んでいると、

いつの間にか自分が本当に望んでいることが

分からなくなることがあります。

直感を大切にすることは、

自分自身の感覚を取り戻していくこと

でもあります。

「自分の直感が分からない」

「考えすぎて決められない」

「いつも不安になってしまう」

という場合、直感力

そのものが弱いのではなく、

不安や恐れ、過去の経験からできた

思い込みが強くなっている

場合もあります。

そんなときは、

無理に直感を鍛えようとするより、

今、自分の中にどんな感情があるのか

に目を向けてみてください。

感情が少し落ち着くと、

「あ、本当はこうしたかったんだ」

と、自分の気持ちが見えてくることもあります。

ストレスクリアルームでは、

自分でも気づきにくい感情や

思い込みを見つめながら、

必要に応じて感情解放を

お手伝いしています。

直感とは、長時間考えて答えを出すのではなく、

瞬間的に浮かぶ判断や感覚です。

直感力を磨きたいなら、

無理に「直感を出そう」とする必要はありません。

まず、

自分が何を感じているのか。

何を恐れているのか。

本当はどうしたいのか。

に気づくことです。

そして、小さな場面から

自分の感覚を確かめてみてください。

直感と不安を見分けながら、

自分の感覚と現実の情報の両方を大切にする。

そうすることで、

「人がどうするか」ではなく

「私はどうしたいか」

を基準にした、自分らしい選択が

少しずつできるように

なっていくと思います。

【この記事を書いた人】
竹田 久善（たけだ ひさよし）
ストレスクリアルーム
代表カウンセラー・心理療法士

新潟市中央区の「ストレスクリアルーム」で、感情や心の悩みに向き合うカウンセリングを行っています。

これまで2,511件以上の相談に携わり、不安・怒り・悲しみ・人間関係・仕事・恋愛・夫婦・家族・親子関係・トラウマなど、さまざまな悩みと向き合ってきました。

心の学びでは、日常の悩みや生きづらさを軽くするための気づきや本質について分かりやすくお伝えしています。

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