自分に自信がない本当の理由｜自信を取り戻すために大切なこと | 心の学び | 心理と感情を本質から学ぶ新潟ブログ

自信とは、自分に対する信頼です。

何でも完璧にできることではありません。
失敗しないことでもありません。
人より優れていることでもありません。

本当の自信とは、

「うまくいく自分だけを信じること」ではなく、
「うまくいかない自分も含めて、

自分を見捨てない感覚」

に近いものです。

自信がある人は、

何も怖くない人ではありません。

不安があっても、

失敗しても、迷っても、

最後は自分の人生を

自分で引き受けようとする

覚悟があります。

反対に、自信がない状態とは、

自分を信じられない状態です。

「どうせ自分には無理」
「また失敗するかもしれない」
「人から否定されたら立ち直れない」
「自分には価値がないのではないか」

そんな思いが心の奥にあると、

行動する前から身体が縮こまり、

挑戦することが怖くなってしまいます。

自分に自信が持てない理由は、

能力が足りないからとは限りません。

本当の原因は、心の奥にある

「自信がない」という感情や

信じ込みにあることが多いのです。

たとえば、

・過去に否定された経験がある
・失敗して強く責められたことがある
・人と比べられてきた
・頑張っても認めてもらえなかった
・本音を出したら受け入れてもらえなかった

こうした経験があると、心の中に

「自分はダメだ」
「自分は信じてもらえない」
「自分は認められない」
「失敗したら終わりだ」

という信じ込みが残ることがあります。

その信じ込みがあるまま大人になると、

目の前の出来事を通して、

また同じ感情が反応します。

本当は今の自分には力があるのに、

過去の感情が反応してしまうため、

「自信がない」と感じてしまうのです。

よく

「自信をつけるには成功体験が大事」

と言われます。

もちろん、行動して

経験を積むことは大切です。

小さな成功体験が、

自分を支えてくれることもあります。

しかし、成功体験だけでは

根本的に変わらない場合もあります。

なぜなら、心の奥に

「自分は信じられない」

という感情が残っていると、

どれだけ成果を出しても、

素直に受け取れないからです。

人から褒められても、
「たまたまだ」
「次は失敗するかもしれない」
「本当の自分を知られたら嫌われるかもしれない」

と感じてしまうことがあります。

これは、能力の問題ではありません。

自分を信じることを

妨げている感情が、まだ

心の奥に残っている状態なのです。

自信がないとき、

人は外側に答えを探しやすくなります。

・もっと知識を増やそう
・もっと資格を取ろう
・もっと評価されよう
・もっと認められよう
・もっと完璧になろう

もちろん、学ぶことや

努力することは大切です。

けれど、心の奥に

「今の自分では足りない」

という感覚があるまま

頑張り続けると、どれだけ

積み上げても、心は不安定で

安心などできません。

自信を取り戻すために必要なのは、

何かを足し続けることだけではありません。

ときには、心の奥に残っている

「自分はダメだ」
「自分には価値がない」
「自分を信じるのが怖い」

という感情を手放していくことが必要です。

自信を取り戻すために大切なのは、

自分を無理に好きに

なろうとすることではありません。

「自信を持たなきゃ」

と自分を追い込むことでもありません。

まず大切なのは、「自信がない」

という心の奥にある恐れの感情を

持っているこに気づくことです。

そして、その「自信がない」という感情を

少しずつ手放していくことで、

今まで自分を縛っていた信じ込みが

ゆるんでいきます。

自信とは、つけるものではありません。

自分を信じることを邪魔している

「自信がない」という感情が

消化していった先に、自然と

信じることができる感覚です。

自信がないことは、

悪いことではありません。
傷つかないように、

自分を守ってきたのかもしれません。

もう二度と失敗したくないと、

心が必死に守ってくれていたのかもしれません。

だから、自信がない自分を

責める必要はありません。

責めるのではなく、

まずは向き合い気づくこと。

気づいて手放した先には

自分を信じて歩んでいく未来があります。

「自信がない」という感情を手放すことが

自分を信じる第一歩となります。

自信を取り戻すためには、次の3つが大切です。

自信とは、強い人になることではありません。

失敗しない人になることでもありません。

自分の弱さも、未熟さも、迷いも含めて、
「それでも自分の人生を生きていく」

と決めることです。

長所だけではなく、

短所も含めて自分を受け入れる。

できる自分だけではなく、

できない自分も見捨てない。

うまくいく日も、

うまくいかない日も、

自分の人生として引き受ける。

その感覚が少しずつ育っていくと、

人と比べる必要が自然と

少なくなっていきます。

そして、自分の内面から

穏やかな気持ちが生まれてきます。

もし今、あなたが自分に自信が持てない

と感じているなら、無理に

自信を持とうとしなくても大丈夫です。

まずは、

「自信がないという感情を手放せばいい」

と気づき行動することが第一歩です。

ストレスクリアルームでは、

感情解放カウンセリングを通して、

自信がないという恐れの感情を、

手放していくお手伝いをしています。

自信は、無理につくるものではありません。

「自信がない」という感情を手放したとき、

自然と少しずつ信じる

気持ちが戻ってくるものです。

「自分を信じたい」
「人と比べる生き方をやめたい」
「もっと自分らしく生きたい」

そう感じている方は、

一人で抱え込まずにご相談ください。

自分を信じる感覚は、何歳でも

取り戻していくことができます。

【この記事を書いた人】
竹田 久善（たけだ ひさよし）
ストレスクリアルーム 代表カウンセラー・心理療法士

新潟市中央区にある「ストレスクリアルーム」で心の悩みに向き合い、感情を解放するカウンセリングを行っています。

これまで2,511件以上の相談に携わり、不安・怒り・悲しみなどの感情の悩みをはじめ、人間関係、仕事・職場、恋愛、夫婦、家族・親子関係、トラウマなど、さまざまな悩みと向き合ってきました。

心の学びでは、日常の悩みや生きづらさを軽くするための気づきや本質について分かりやすくお伝えしています。

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