自分を磨くとは？｜自分らしく成長するために大切なこと | 心の学び | 心理と感情をやさしく学ぶブログ

「もっと自分を磨かなければ」

と思っている人の中には、

「今の自分では足りない」

「もっと価値のある人にならなければ」

「周りから認められる自分にならなければ」

という気持ちが隠れていることがあります。

その状態で自分磨きを続けると、

どれだけ成長しても、

なかなか満足できません。

資格を取っても、

もっと上を目指したくなる。

仕事で評価されても、

まだ足りないと感じる。

外見を整えても、

他人と比べてしまう。

これは、

自分を磨いているように見えて、

実際には、

「今の自分では価値がない」

という感情から逃れようとしている

場合があります。

だからこそ、

自分を磨く前に、まず、

なぜ自分を変えたいのか

を見てみることが大切です。

人は、頭では、

「こうした方がいい」

「変わりたい」

と思っていても、

思うように変われないことがあります。

その背景には、

感情が関係していることがあります。

例えば、

・失敗するのが怖い

・人から否定されるのが怖い

・恥ずかしい

・自信がない

・面倒に感じる

・どうせ無理だと思ってしまう

・周りと比べて落ち込む

このような感情を抱えていると、

「変わりたい」と思っても、

行動を止めてしまうことがあります。

だから、自分を磨こうとするときには、

行動だけではなく、自分が抱える感情にも

向き合うことが大切です。

「自分を磨くためには、

ポジティブにならなければいけない」

と思う人もいます。

しかし、ネガティブな感情があるのに、

無理に前向きに考えようとしても、

自分の中の感情そのものが

変わったとは限りません。

「大丈夫」

「私はできる」

「前向きに考えよう」

と頭では考えていても、

心の中では、不安や恐怖や悲しさが

残っていることがあります。

ストレスクリアルームでは、

ネガティブな感情を、

無理にポジティブな感情へ置き換えることより、

自分が今どのような感情を抱えているのかを知り、

その感情を解放していく

ことを大切にしています。

感情そのものが変わっていくことで、

結果として、以前より楽に考えられるようになったり、

自然に前向きな気持ちが出てくることがあります。

自分を磨くというと、

何かを付け加えるイメージがあります。

・知識を増やす

・能力を増やす

・経験を増やす

・資格を増やす

それも大切です。

しかし、逆に、

今まで抱えてきたものを減らしていく

という方向もあります。

例えば、

「失敗してはいけない」

「人に嫌われてはいけない」

「ちゃんとしていなければならない」

「認められなければ価値がない」

「自分より周りを優先しなければならない」

といった固定観念、あるいは

・不安

・怒り

・悲しさ

・罪悪感

・劣等感

・嫉妬

・恐怖

こうした感情や固定観念が少なくなっていけば、

自分自身を縛るものも少なくなっていきます。

すると、新しく何かを付け加えなくても、

もともと自分が持っていた

感覚が分かりやすくなります。

感情や固定観念が多い状態では、

「自分が本当にしたいこと」

が分からなくなることがあります。

例えば、

本当はやりたいことがあるのに、

「失敗したら恥ずかしい」

という怖さで諦める。

本当は断りたいのに、

「嫌われたくない」

という不安で引き受ける。

本当は休みたいのに、

「頑張らなければ価値がない」

と思って無理をする。

このように、

自分の選択が、

自分の本当の気持ちではなく、

感情によって決められていることがあります。

感情を1つずつ解放していくと、

その奥にある、

「私はどうしたいのか」

が分かりやすくなります。

それが、自分らしさに

近づいていくことでもあります。

自分を磨く目的は、

誰かより優れた人になることではありません。

周りから、

「すごい」

と思われるためでもありません。

自分を磨くことで、

・以前より生きやすくなる

・自分の気持ちに気づきやすくなる

・必要以上に人の目を気にしなくなる

・感情に振り回されにくくなる

・自分が望む選択をしやすくなる

・自分にとって大切なものが分かる

そうした変化が、

人生の質を高めていくことがあります。

人生の質は

ごきげんな時間の割合ですから。

だからこそ、自分を磨くことで

自分自身がより生きやすくなります。

自分を変えるには、

「習慣が大切」

と言われます。

もちろん、

継続することは大切です。

しかし、

続けられない理由を、

単純に、

「意思が弱い」

「怠けている」

と考える必要はありません。

続けたいのに続かないとき、

その背景に、

感情がある場合があります。

例えば、

・失敗する恐怖

・結果が出ない不安

・人と比べる劣等感

・どうせ自分には無理だという諦め

・変わることへの怖さ

そうした感情が強ければ、

いくら習慣化しようとしても、

途中で苦しくなることがあります。

だからこそ、

行動を無理に続けるだけではなく、

その行動を止めている感情を見つける

ことも大切です。

自分を磨きたいと思ったら、最初に

「何を増やせばいいか」

だけを考えるのではなく、

自分自身の内面を見てみてください。

例えば、

「私は何を怖がっているのだろう」

「何に傷ついているのだろう」

「なぜ人と比べてしまうのだろう」

「どうして自分を認められないのだろう」

「何を我慢しているのだろう」

と見ていきます。

すると、自分が抱えている感情が、

少しずつ分かってくることがあります。

その感情に向き合うことが、

自分を変えていくための

スタートになります。

ストレスクリアルームでは、

ネガティブな感情を、ただ我慢したり、

無理に考え方を変えたりするのではなく、

感情そのものを特定し、解放していく

という方法を行っています。

例えば、

・人から否定されるのが怖い

・自分に自信がない

・失敗することが怖い

・人と比較すると落ち込む

・親から認めてもらいたい

・人に嫌われるのが怖い

そうした感情があるのであれば、

その感情を1つずつ見ていきます。

感情が消化されていくことで、

以前と同じ出来事が起きても、

以前ほど強く反応しなくなります。

そして、感情によって反応しなくなり

自分自身がどうしたいのか

を選びやすくなっていきます。

自分を磨くというと、今の自分とは違う、

もっと優れた自分にならなければいけない

ように感じることがあります。

しかし、ストレスクリアルームでは、

少し違う考え方をしています。

新しい自分を作り上げるというより、

今まで抱えてきた、

感情や固定観念を1つずつ手放していく。

すると、その下にあった、

本来の自分の感覚が分かりやすくなっていきます。

「私はこれが好き」

「私はこれはしたくない」

「私はこう生きたい」

「これは自分には合わない」

という、自分自身の感覚です。

だから、自分を磨くとは、

何かを無限に付け加える

ことだけではありません。

自分を苦しめているものを手放し、

自分らしく生きられる状態へ近づいていくこと。

それも、自分を磨くことだと思います。

「もっと自分を変えたい」

「今の自分から成長したい」

「自分らしく生きたい」

と思っているのであれば、まず、

自分に足りないものを探すだけではなく、

今の自分を苦しめている感情は何なのか

を見てみてください。

その感情を特定し、解放していくことで、

今まで感情に隠れていた、

自分自身の感覚に気づき

やすくなることがあります。

ストレスクリアルームでは、

感情解放カウンセリングを通して、

自分が抱えている感情を特定し、

解放していくお手伝いをしています。

自分を磨くとは、今の自分を

否定することではありません。

自分を苦しめているものを少しずつ手放し、

本来の自分を生きやすくしていくこと。

その積み重ねが、心の成長に

つながっていくのだと思います。