メンタルブロックとは？外れない原因と人生が変わる外し方
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2025/10/01
思考のクセ
「やってみたい気持ちはあるのに、一歩踏み出せない。」
「失敗するのが怖くて行動できない。」
「どうせ私には無理だと思ってしまう。」
そんな経験はありませんか？
このように、行動したい気持ちが
あるにもかかわらず、自分で自分に
ブレーキをかけてしまう状態を
「メンタルブロック」と呼びます。
では、メンタルブロックとは何なのでしょうか？
そして、どうすれば外していけるのでしょうか？
下記にて、詳しく解説していきます。
目次
メンタルブロックとは
メンタルブロックとは、
自分の可能性や行動を制限してしまう
心のブレーキのことです。
例えば、
・「失敗したらどうしよう」
・「どうせうまくいかない」
・「私には価値がない」
・「人に笑われるかもしれない」
このような信じ込みや恐れがあると、
本当は挑戦したいことがあっても
行動できなくなります。
頭では「やりたい」と思っていても、
心が止めてしまうのです。
メンタルブロックはなぜできるのか
メンタルブロックは
突然できるものではありません。
多くは、過去の体験から生まれます。
・失敗した経験
・否定された経験
・怒られた経験
・傷ついた経験
こうした出来事を通して、
「もう傷つきたくない」
という心の防衛反応が働きます。
その結果、
「やめておこう」
「挑戦しない方が安全だ」
という自分を守る考え方と
ネガティブな感情が
身についてしまいます。
これがメンタルブロックの正体です。
なぜ外せないのか
メンタルブロックが外れにくい理由は、
固定観念という考えに
自分で気づきにくいからです。
仮に気づいていたとしても
そこには、感情も一緒になって
無意識の領域の中にあるため
意識の領域からでは、
簡単には変えられないからです。
その感情が残っている限り、
「頑張ろう」
「前向きになろう」
と思っても、また同じ
概念や感情に戻ってしまいます。
そのため、多くの人は
「性格だからムリ」
と思って、手放すことを
あきらめてしまいます。
しかし、実際には
その無意識の領域にある
固定観念を作っている
感情を手放すことで
固定観念を外すことができるのです。
ただ、メンタルブロックを
作っている感情を手放せばいい
と知らなかっただけなのです。
メンタルブロックを外すと起きる変化
メンタルブロックが外れていくと、
以前ほど恐れを感じなくなります。
そして、
・行動しやすくなる
・人の目が気になりにくくなる
・自分らしく決断できる
・新しい挑戦ができる
・同じことで悩み続けなくなる
といった変化が少しずつ現れてきます。
変化は、一瞬で人生が変わる
というより、日常の中で
「そういえば前ほど気にならない」
と気づく形で現れることが多いです。
外しただけでは人生は変わらない
ここで大切なのは、メンタルブロックが
外れたからといって、自動的に
人生が変わるわけではない
ということです。
例えば「彼氏ができない」という
メンタルブロックを外しても
今まで通り部屋の中で過ごしていたら
見れる景色は変わりません。
外したら終わり、ではなく
欲しい景色を見るための
行動が必要となります。
あくまでも、
メンタルブロックを外したら
「思い通りになる」
というものではなく
「思い通りになる状態に近づく」
だけなので、本人の行動が大切になります。
ただその行動によって、
今までと違う体験が起きてくるのです。
ストレスクリアルームが考えるメンタルブロック
ストレスクリアルームでは、
メンタルブロックは単なる
信じ込み(固定観念)だけではなく、
心の奥にある感情と深く
結びついていると考えています。
・恐れ
・悲しみ
・怒り
・無力感
・不満
・プライド
こうした感情が残っていると、
頭では「変わりたい」と思っても、
心がブレーキをかけ続けます。
だからこそ、考え方だけを
変えようとするのではなく、
原因となっている感情も
手放すことが重要です。
メンタルブロックを外した人生へ
メンタルブロックを外すために
最初に必要なのは、
「私は何を怖がっているのだろう」
と自分に問いかけることです。
行動できない理由を責めるのではなく、
心の奥にある感情に向き合うことです。
そして、その感情を手放すことです。
もし1人ではメンタルブロックを
外すことが難しいと感じる場合は、
心の専門家の力を借りることも
1つの方法です。
メンタルブロックは、
「意志が弱いから」
持つのではありません。
これまで自分を守るために
働いてきた心の反応です。
だからこそ、
自分を責めるのではなく、
その感情を手放していくことで、
本来の自分らしい行動が自然と
できるようになっていきます。
【この記事を書いた人】
竹田 久善（たけだ ひさよし）
ストレスクリアルーム
代表カウンセラー・心理療法士
新潟市中央区の「ストレスクリアルーム」で、感情や心の悩みに向き合うカウンセリングを行っています。
これまで2,511件以上の相談に携わり、不安・怒り・悲しみ・人間関係・仕事・恋愛・夫婦・家族・親子関係・トラウマなど、さまざまな悩みと向き合ってきました。
心の学びでは、日常の悩みや生きづらさを軽くするための気づきや本質について分かりやすくお伝えしています。
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