アダルトチルドレンの生きづらさが和らぎ、自分にやさしくなれました【新潟県｜30代女性】

query_builder 2024/04/19
自分自身の悩み
アダルトチルドレンの生きづらさが和らぎ、自分にやさしくなれました【新潟県｜30代女性】

新潟県｜30代女性｜S様の体験談｜アダルトチルドレン・良い子でいなければという思い

目次

「良い子」でいようとしていました

私が子どもの頃、

父はお酒やギャンブルが好きで、

酔ったときに暴力を受けることもありました。


父を怒らせることが怖くて、

いつも親の顔色を見ていました。


「怒られないようにしよう」

「良い子でいよう」

そんなことを考えながら

過ごしていたと思います。


でも、いつでも完璧な

「良い子」でいられるわけではありません。


少しでも思うようにできなかったり、

自分の感情が出たりすると、

「私はダメだ」

と自分を批判したり、

責めたりしていました。


そして、

「こんなことを思ってはいけない」

「もっとちゃんとしなきゃ」

と罪悪感を抱くこともよくありました。

「まじめ」と言われても、生きづらさがありました

大人になってから、周りの人には、

「まじめだね」

と言われることが多くなりました。


でも私自身は、ずっと

生きづらさを感じていました。


人と仲良くなりたいと思っても、

なかなか深い関係を築くことができません。


楽しいはずのことをしていても、

心から楽しめないことがありました。


家族と一緒にいるときでさえ、

「なんとなく苦しい」

と感じることがありました。


子どもの頃から、

「良い子でいないと捨てられる」

というような気持ちが、

自分の中にあったのだと思います。

感情を出すことは良くないと思っていました

私は、自分の気持ちを

素直に表現することが苦手でした。


・悲しい

・寂しい

・腹が立つ

・甘えたい


そんな感情をそのまま出すことは、

「子どもっぽい」

「ちゃんとした大人がすることではない」

と思っていました。


だから、気持ちがあっても我慢してました。

自分の感情より、周りの人が

どう思うかを優先していました。


そうすることが「正しい」と

思っていました。


今振り返ると、

自分の気持ちを感じること自体を、

ずっと止めていたのかもしれません。

人から受け入れてもらおうと必死でした

10代の頃から、どんなグループに入っても、

「ここで受け入れてもらわなきゃ」

という気持ちが強くありました。


・人に嫌われたくない

・仲間外れになりたくない

・「ちゃんとした人」と思ってもらいたい

そんなことを気にしていました。


でも、どれだけ周りに合わせても、

「私はなんだか、みんなと違うな」

という感覚が残っていました。


人間関係もうまくいかないと感じることがあり、

「この生きづらさを何とかしたい」

と思うようになりました。


そこでストレスクリアルームの

感情解放カウンセリングを

受けてみることにしました。

完璧じゃなくてもいいと思えるように…

感情解放カウンセリングを受けてから、

自分に対する感じ方が

少しずつ変わっていきました。


以前の私は、何かできないことがあると、

「自分なんてダメだ」

とすぐに自分を責めていました。


でも、

「完璧じゃなくてもいいんだ」

と思えるようになりました。


失敗したときも、

「またダメだった」

ではなく、

「まあ、そういうときもあるよね」

と受け止められることが増えました。


以前なら許せなかった

自分の弱さや失敗を、少しずつ

認められるようになった感じです。

自分にやさしくできるようになりました

私にとって大きかったのは、

自分を責めることが減ったこと

です。


子どもの頃から、

「もっとちゃんとしなきゃ」

「良い子でいなきゃ」

と思い続けてきました。


だから大人になってからも、

自分に対して厳しかったのだと思います。


でも今は、

「そんなに頑張らなくてもいい」

「できないときがあってもいい」

と、自分に言えるようになりました。


自分を甘やかしている

という感じではありません。


以前よりも、

自分の気持ちを大切にできるようになった

という感覚です。

感情を感じられるようになりました

以前の私は、自分の感情を

出すことが怖かったです。


悲しんだり、怒ったり、甘えたり

することに抵抗がありました。


でも今は、以前より

自分の感情を感じられる

ようになりました。


「悲しいなら、悲しいと思っていい」

「嫌なら、嫌だと思っていい」

と思えるようになりました。


そして、気持ちを無理に隠さず、

少しずつ自然に表現できる

ようにもなりました。

「良い子でいなきゃ」と頑張り続けなくなりました

カウンセリングを受ける前は、

「人から嫌われないように」

「ちゃんとしていると思われるように」

と、自分よりも周りの人を優先していました。


でも今は、

「無理に良い子でいなくてもいい」

と思えることが増えました。


私にとって一番大きかったのは、

周りの人から認めてもらえる

ようになったことではなく、

自分で自分を認められる

ようになってきたこと

だと思います。


アダルトチルドレンとして

感じていた生きづらさが以前より和らぎ、

自分の感情を否定せず、自分に

やさしくできるようになりました。

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