心配性で何度も確認していましたが、強い恐怖が和らぎました【新潟県｜50代女性】

query_builder 2026/09/04
自分自身の悩み
心配性で何度も確認していましたが、強い恐怖が和らぎました【新潟県｜50代女性】

新潟県｜50代女性｜H様の体験談｜心配性・何度も確認してしまう


目次

昔から心配性でした

私は昔から、かなり心配性でした。

何か気になることがあると、

「大丈夫かな？」

と何度も考えてしまいます。


自分では、

「心配性な性格だから仕方がない」

と思っていました。


でも年齢を重ねるにつれて、

ただ心配するだけではなく、

まだ起きてもいないことを想像して、

怖くなることが増えていきました。


特に困っていたのが、

家を出た後でした。

「鍵を閉め忘れたんじゃないか」と不安になりました

出かける前に、玄関の鍵を閉めます。

自分で鍵を閉めたことも確認しています。

それなのに、しばらくすると、

「本当に鍵を閉めたかな？」

と気になってきます。


そして、

「もし鍵を閉め忘れていたら……」

「泥棒が入ったらどうしよう」

と、どんどん悪い方へ考えてしまいます。


一度気になり始めると、なかなか頭から離れません。


「ちゃんと閉めたはず」

と自分に言い聞かせても、
不安が消えませんでした。

ガスの元栓や火事まで心配になりました

鍵だけではありませんでした。


外出した後に、

「ガスの元栓、閉めたかな？」

と突然気になることもありました。


そこから、

「もし閉め忘れていたらどうしよう」

「火事になったらどうしよう」

という恐怖が湧いてきます。


実際に火事が起きているわけではありません。


鍵も閉めたと思う。

元栓も確認したと思う。


頭では分かっているのに、

「もしも……」

という考えが止まらないんです。

確認しても、また心配になっていました

私は安心するために、

外出する前に

確認するようになりました。


・鍵を確認する

・元栓を確認する

・火の元を確認する


確認した直後は、

「大丈夫」と思えます。


でも、家から離れると、

また心配になってきます。


「確認したけど、本当に大丈夫だった？」

と考えてしまうんです。


時には、

「一度家に戻って

確認した方がいいんじゃないか」

と思うほど不安になることもありました。


確認すれば安心できる

と思っていたのに、

確認してもまた不安になる。


その繰り返しでした。

確認することに疲れていました

実際に、
鍵を閉め忘れたこともありません。

元栓を閉め忘れたこともありません。


泥棒が入ったこともありません。

家事を起こしたこともありません。


しかし、怖くて怖くて

確認せずにはいられないのです。


1つ心配すると、確認するまで

落ち着きません。


確認しても、

忘れていたことはありません。


だから、この心配する自分に

疲れてしまうようになりました。

恐怖を減らしたくて相談しました


この心配性を減らして

確認する作業を減らしたい。


何度も確認したり、

まだ起きていないことを

怖がったりすることを減らしたい。


そう思って、

ストレスクリアルームに行きました。


感情解放カウンセリングでは、

「もし何かあったらどうしよう」

と考えたときに出てくる

神経質や恐怖について見てもらいました。


私はずっと、

「私は心配性だから」

性格を変えるのは難しい

と思っていました。


でも、自分の中にある

恐怖と向き合い、手放すのは

新しい感覚でした。


外出してから「あれ？」と気づきました

感情解放カウンセリングを受けてから

数日後のことです。


買い物に出かけました。


いつものように

戸締まりなどを確認して

家を出ました。


そして、買い物をしている途中で、

「あれ？」と思いました。


いつもなら、

「鍵、大丈夫だったかな？」

「元栓は？」

と店につく前に考えていたのに、

その日は店を出るまで

考えが巡らなかったんです。


怖がらないように

頑張っていたわけでもありません。


気がついたら、

考えていませんでした。

それが自分でも不思議でした。

…になったら、という恐怖が減りました

それからも、

「鍵を閉め忘れていたらどうしよう」

という心配や、

「泥棒が入ったらどうしよう」

「火事になったらどうしよう」

という恐怖が、以前ほど強く

湧いてこないことに気づきました。


もちろん、今でも外出するときには

鍵や火の元を確認します。


確認すること自体を

辞めたわけではありません。


でも、

一度確認した後まで

何度も心配することが減りました。


私にとっては、ここが大きな違いでした。

恐怖に振り回されることが減りました

以前は、

「心配するから確認する」

「確認するから安全でいられる」

と思っていたところがあります。


でも私の場合、必要な確認をした後も、

「本当に大丈夫？」

という不安に振り回されていたんだと思います。


今は「確認したから大丈夫」

と、そのまま出かけられることが増えました。


以前のように、まだ起きてもいない

悪い出来事を次々に

想像することも減りました。

以前より楽に過ごせるようになりました

私は今でも、どちらかといえば

心配性だと思います。


でも、

心配性であることと、

不安や恐怖に振り回され続けることは違う

と感じるようになりました。


以前は、鍵やガスのことが気になると、

そこから泥棒や火事まで

想像して怖くなっていました。


今は、必要な確認をしたら、

その後は以前より気持ちを

切り替えられます。


「もし何かあったらどうしよう」

という強い不安や恐怖が和らいだことで、

外出するときの気持ちも

以前より楽になりました。


感情解放カウンセリングを受けてみて、

「心配性だからずっとこのまま」

と思わなくてもいいんだな、

と感じています。

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