共感しすぎて疲れる毎日から抜け出せました【新潟県｜30代女性】

query_builder 2025/12/26
自分自身の悩み
共感しすぎて疲れる毎日から抜け出せました【新潟県｜30代女性】

新潟県｜30代女性｜S様の体験談

目次

人の苦しみに共感しすぎてしまいました

私は昔から人の気持ちに敏感な方でした。


誰かが悲しんでいると、

自分のことのように苦しくなります。


誰かが傷ついていると、

胸が痛くなります。


それは昔から変わりませんでした。

ニュースを見るだけで気持ちが沈んでいました

特につらかったのは、

ニュースやネットで流れてくる情報でした。


・災害のニュース

・事故のニュース

・戦争のニュース

誰かが苦しんでいる映像を見るたびに、

自分まで苦しくなってしまいました。


周囲と比べて、

特別長い時間ニュースを

見ていたわけではありません。


それでも私は、

人一倍反応してしまうのです。


年齢を重ねるにつれて、

その傾向は強くなっていきました。

共感力が長所だったはずなのに苦しくなりました

共感力は私の長所だと思っていました。

実際に人から相談されることもあります。

相手の気持ちを理解することも得意でした。


しかし、共感しすぎることで

自分が疲れてしまうようになりました。


・気分が沈む

・無気力になる

・寝ても疲れが取れない

・慢性的な疲労感が続く


今思えば、

共感疲労の状態

だったのだと思います。

HSPかもしれないと思いました

自分なりに調べていく中で、

HSPという言葉を知りました。


・感受性が強い人

・刺激を受けやすい人

まさに自分に当てはまるように感じました。


そこで、

・ポジティブなことを書く

・デジタルから離れる

・ニュースを見ない

なども試しました。


しかし長くは続かず、

根本的な変化も感じられませんでした。

何を試しても変わりませんでした

その後、女性の

心理カウンセラーにも相談しました。


「相手と自分を切り離して考えましょう」

とアドバイスをいただきました。


確かに理屈は分かります。

でも私にはできませんでした。


頭で理解しても、

感情が反応してしまうのです。

原因が分かって納得しました

そんな時に、ストレスクリアルームの

感情解放カウンセリングを知りました。


話を聞く中で、

・なぜ私がこんなに反応してしまうのか

・なぜ意識だけでは変われなかったのか

丁寧に説明してもらいました。


私は初めて、

「だから苦しかったんだ」

と理解することができました。

少しずつ反応しなくなっていきました

感情解放カウンセリングを

受けた直後は、ストレスが

少し軽くなったかな!?

という程度でした。


しかし継続して受けていくと、

少しずつ変化が出てきました。


敏感だった自分が、

鈍感になったわけではありません。


以前のように、

過剰に反応しなくなったのです。


ニュースを見ても、

以前ほど引きずらなくなりました。


人の苦しみに共感しても、

自分が苦しくなることが減りました。

以前より心が晴れました

今でも共感力が

なくなったわけではありません。

相手の気持ちは分かります。


でも以前のように、

相手の苦しみを

自分の苦しみとして

抱え込み続けることが

少なくなりました。


気分が沈む時間も減りました。

睡眠の質も以前より

良くなったように感じています。


何より、

ずっと感じていた生きづらさが

以前より楽になったことが嬉しいです。


昔の私は、

「この性格だから仕方ない」

と思っていました。


でも今は、少し肩の力を抜いて

過ごせる日が増えました。


それだけでも、私にとっては

大きな変化だと感じています。

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