パニックへの予期不安が減り、朝まで眠れるようになりました【新潟県｜40代女性】

query_builder 2025/06/27
体の不調
パニックへの予期不安が減り、朝まで眠れるようになりました【新潟県｜40代女性】

新潟県｜40代女性｜Jさんの体験談｜パニックへの予期不安・身体症状への恐れ

目次

もともと不安を感じやすいところがありました

私は以前から、

周りの人と比べても

不安を感じやすく、

臆病なところがあったと思います。


人からはよく、

「真面目だね」

と言われてきました。


私の中には、

「ちゃんとしなければいけない」

「失敗すると人に迷惑をかけてしまう」

という気持ちが強くありました。


何か起きる前から

悪い結果を想像し、

必要以上に身構えてしまう

ことが多かったです。

コロナ禍をきっかけに不安が増えていきました

コロナ禍以降は、

「自分も感染するのではないか」

という心配が続きました。


収入の状況も変わったため転職し、

その後は約2年間、

お金への不安も抱えていました。


・健康のこと

・仕事のこと

・収入のこと


いくつもの心配が重なり、

いつも気持ちが休まらない

状態になっていました。

動悸やめまい、吐き気、震えが起きるようになりました

以前から、

心臓がドキドキする動悸や、

めまい、吐き気、震えのような

身体症状を感じることはありました。


それでも、しばらくすると

落ち着いていました。


ところが数週間前から、

不安が急に強くなり、パニックになったような

状態が続くようになりました。


体に症状が出ると、

「また同じ発作が起きるのではないか」

と考えてしまいます。


その不安がさらに体を緊張させ、

ますます怖くなっていました。


この状態を何とかしたいと思い、

ストレスクリアルーム

に行き、相談しました。

「また発作が起きたらどうしよう」という不安

私がカウンセリングを受けた一番の目的は、

「また同じような発作が起きたらどうしよう」

という不安を少しでも減らすことでした。


パニックのような状態

そのものも怖かったです。


でもそれ以上に、

「いつ起きるか分からない」

「また苦しくなるかもしれない」

と考え続けることが

つらくなっていました。


何も起きていない時も、

常に体の変化を警戒していました。

パニックのような状態は起きませんでした

感情解放カウンセリングを

受けた後、以前のような

パニックの状態は起きませんでした。


不安も少し軽くなったように感じました。


ただし、1回のカウンセリングで

すべての不安が完全に

なくなったわけではありません。


症状が出ていない時でも、

「また起きたらどうしよう」

という気持ちは残っていました。


発作が起きないようにと、

心も体も身構えている

状態だったと思います。


この予期不安も減らしていきたい

と思い、その後も

感情解放カウンセリングを

続けることにしました。

回数を重ねるたびに不安や恐怖が薄れていきました

感情解放カウンセリングを

受けるたびに、不安や恐怖が

少しずつ薄れていく感覚がありました。


以前は体が震えたり、

少しの違和感にも敏感に

反応したりしていました。


でも、回数を重ねるうちに、

身体感覚への過敏さにも

変化を感じるようになりました。


私の感覚では、

「また発作が起きるかもしれない」

という予期不安に、以前ほど

身構えなくなった、

という表現が一番近いです。

夜の不安が減り、朝まで眠れるようになりました

以前は夜になると、

「寝ている間に何か起きたらどうしよう」

と怖くなり、なかなか

眠れないことがありました。


不安で体が緊張し、

夜中まで眠れない日もありました。


でも今は、以前のように

夜もおびえて眠れない

ということがなくなり、

朝まで眠れるようになっています。


眠れるようになっただけでも、

体と心の負担が大きく減りました。

これからも自分の感情と向き合っていきたいです

感情解放カウンセリングでは、

主にパニックや不安に関する

恐れの感情を手放してきました。


そのことで、パニックへの不安や

身体症状への過敏さが

落ち着いてきたと実感しています。


まだ自分の中には、無気力や悲しみ、

怒りなど、手放したい感情もあります。


これからも必要な時に

感情解放カウンセリングを

受けながら、自分の心と体を

整えていきたいと思っています。

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