「自分には価値がない」と思っていましたが、自分を受け入れられるようになりました【新潟県｜30代女性】

query_builder 2025/05/16
自分自身の悩み
「自分には価値がない」と思っていましたが、自分を受け入れられるようになりました【新潟県｜30代女性】

新潟県｜30代女性｜M様の体験談｜自分に価値がない・完璧主義

目次

姉と比べられ「自分には価値がない」と思っていました

私には姉がいます。


姉は子どもの頃から優秀で、

学級委員や生徒会を務め、

スポーツもできて、

成績も良い人でした。


一方、私は人前で話すことが苦手で、

自分の言いたいことも

うまく言えない子どもでした。


成績も、姉のように

良いわけではありませんでした。


小さい頃から姉と比べられることが多く、

テストで悪い点数を取ると、

「私はダメなんだ」

「私には何の価値もない」

と思うようになりました。


いつの間にか、

自分の価値を自分で決めるのではなく、

人との比較や周囲からの評価で

決めるようになっていたのだと思います。

人から良く思われるために頑張っていました

大人になってからも、

他人からどう見られているのか

を気にしていました。


「良い人だと思われたい」

「役に立つ人だと思われたい」

「認めてもらいたい」


そんな気持ちから、

人のために頑張ったり、

必要以上に尽くしたりすることもありました。


でも、自分が期待したように

評価されないと傷つきました。


「こんなに頑張ったのに」

「やっぱり私には価値がないのかもしれない」

と落ち込んでしまいました。


仕事でも周囲の目を気にして、

心が疲れていました。


「数週間でも、

数か月でも休職して、

職場の人の目を気にせず

心を休ませたい」

と思うこともありました。


でも実際には休むこともできず、

我慢しながら毎日を過ごしていました。

できて当たり前、できなければ自分はダメだと思っていました

私の中には、

「普通の人ができることは、できて当たり前」

という考えがありました。


人と同じことができても、

それだけでは自分を認められません。


人より優れたことができて、初めて、

「私にも価値がある」

と思えるような状態でした。


だから、人と比べて

自分に特別なものがないと感じると、

「私には何の取りえもない」

と落ち込んでいました。


・失敗する自分

・できない自分

・人より劣っている自分


そんな自分を、なかなか

受け入れることができませんでした。

失敗することが怖くなり、挑戦しなくなりました

自分を否定することが増えるにつれて、

失敗することも怖くなりました。


何か新しいことに挑戦して失敗したら、

「やっぱり私はダメなんだ」

と思ってしまうからです。


そのため、次第に

新しいことへ挑戦しなくなり、

物事を悲観的に考えることが

増えていきました。


「最近、自分のことが好きになれない」

「でも、こういう性格だから仕方がない」

「それでも、少しでも自分を良く見せたい」


そんな矛盾した気持ちを抱えていた時に、

ストレスクリアルームを

ネットで知りました。

自分の価値を認められていないことに気づきました

竹田さんと話をする中で、

「私は自分の価値を認められていなかったんだ」

と気づきました。


自分なりに、良いところは

認めているつもりでした。


でも、できる自分は認められても、

失敗する自分や、できない自分は

受け入れられていませんでした。


良いところだけではなく、

自分が嫌だと思っている部分も含めて、

自分自身を受け入れることが

必要なのかもしれない、そう考え

感情解放カウンセリングを受けました。

落ち込んでも、以前ほど深く沈まなくなりました

感情解放カウンセリングを受けた直後は、

胸のあたりがスッキリして、

晴れやかな気持ちになりました。


でも本当に、変化に気づいたのは

数日後でした。


嫌なことがあれば、

今でも落ち込むことはあります。

でも、以前とは落ち込む深さが違いました。


以前なら、１つの失敗から、

「私はダメだ」

「私には価値がない」

と、自分自身の存在まで

否定するように落ち込んでいました。


でも、以前ほど

深く沈み込まなくなっていました。

その変化に、自分でも驚きました。

完璧でなければいけない気持ちが弱くなりました

その後も感情解放カウンセリングを受けました。


私は竹田さんに、

「今の自分に足りない能力が欲しい」

「任された仕事を、１度も失敗せず

完璧にこなせるようになりたい」

という気持ちが、以前ほど

強くなくなったことを話しました。


最初は、それを良い変化だとは

思いませんでした。


向上心がなくなり、自分がもっと

ダメになってしまうような気もしていました。


でも竹田さんから、

「自分を受け入れられるように

なってきたのかもしれませんね」

と言われました。


その時、

「自分を受け入れられるようになると、

この先どんなふうに変わっていくんだろう」

と興味が湧きました。


それからも、感情解放カウンセリングを

受け続けました。

「まずやってみよう」と思えるようになりました

感情解放カウンセリングを重ねるうちに、

以前よりも自然にやる気が

湧くようになりました。


失敗することへの怖さも、

少しずつ減っていきました。


以前の私は、

「失敗したらどうしよう」

「完璧にできなかったら、自分には価値がない」

と考えて、行動する前から立ち止まっていました。


でも今は、

「まず、やってみよう。それから考えよう」

と思えるようになりました。


完璧にできる自分になったわけではありません。

失敗しない人になったわけでもありません。


それでも、失敗する可能性が

ある自分のまま、前に進めるようになりました。

自分を受け入れると、生きることが楽になりました

以前の私は、自分の価値を証明するために

頑張っていたのだと思います。


・人よりできること

・失敗しないこと

・周囲から評価されること


そうしたものがなければ、

自分には価値がないと思っていました。


でも、自分を少しずつ

受け入れられるようになると、

完璧でなければいけない気持ちが

減っていきました。


失敗しても、以前のように

自分のすべてを否定しなくなりました。


そして、失敗を恐れて

何もしないのではなく、

「まず、やってみよう」

と思えるようになりました。


私にとって、

自分を受け入れるということは、

自分を甘やかすことではありませんでした。


むしろ、自分を否定することに

使っていた力を、

これからの人生に

使えるようになること

だったのだと思います。


自分を受け入れられるようになると、

生きることは以前より楽になる、

そう実感した体験でした。

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