自己否定が減り、自分を受け入れられるようになりました【新潟県｜30代女性】

query_builder 2025/03/21
自分自身の悩み
自己否定が減り、自分を受け入れられるようになりました【新潟県｜30代女性】

新潟県｜30代女性｜J様の体験談

目次

自分を隠そうとするほど苦しくなっていました

私は昔から自己肯定感が低く、

落ち込むと長く引きずるタイプでした。


悩みやすく、

人の言葉にも敏感でした。


特に怖かったのは、

人からどう思われるかでした。


「面倒くさい人だな」

「使えない人だな」

そんなふうに思われることが

とても怖かったです。


だからこそ、

そう思われないように

必死に頑張ってきました。


でも、本当の自分を

隠そうとすればするほど、

どんどん苦しくなっていきました。

人から言われる言葉に強く傷ついていました

人から何か言われたり、

注意されたりすると、

私はいつも

「責められた」

と感じていました。


そのたびに落ち込み、

その後は自分で自分を責める。

そんな繰り返しでした。


「次は言われないようにしなきゃ」

そう思うほど、

完璧を求めるようになっていました。

ちゃんとしていないと愛されないと思っていました

私はずっと、

ちゃんとしていないと

愛されないと思っていました。


しっかりしていないと

認めてもらえない。


ちゃんとしていない私は

価値がない。


そんな信じ込みを、

ずっと握りしめていた

のだと思います。


だから、少しでも

うまくできない自分がいると、

すぐに嫌になりました。

生きることが嫌になっていました

周りの目が気になり、

思うような反応が

返ってこないだけで傷つきます。

その繰り返しでした。


「あぁ、生きづらい」

「生きるだけで精一杯」

そう思う日もありました。


正直、消えてしまいたい

と思ったこともあります。


そんな時に、

ストレスクリアルームの

ホームページを見つけました。

話しただけで心が穏やかになりました

実際にお会いした竹田先生は、

私の話を1つひとつ

丁寧に聞いてくれました。


こんなに時間をかけて

向き合ってもらえたことが、

とても嬉しかったです。


話しているだけなのに、

不思議と気持ちが穏やかになりました。


「相談して良かった」

その時、自然にそう思えました。

原因を知った時、納得できました

そして、今までの苦しさが

どうつながっていたのか

を教えてもらいました。


「この感情が、こうつながるんだ」

と知った時、

驚きと納得がありました。


自分のことなのに、

少し面白いと感じたくらいです。


その後、原因である感情を

解放していく流れになった時、

なぜか不思議と変わることに

ワクワクしている自分がいました。

自分を嫌う気持ちが変わり始めました

直後は大きな変化は

よく分かりませんでした。


でも少し時間が経って、

気づいたことがありました。


今まで嫌いだった自分に対して、

以前ほど嫌悪感がないんです。

責める回数も減っていました。


それが私には

とても大きな変化でした。

ここまで生きてきた自分を愛おしく思えました

自己啓発の本などで、

「自分を受け入れる」

「自分を許す」

という言葉は知っていました。


でも、どうすればいいのか

分かりませんでした。


何年考えても、感覚として

分かりませんでした。


でも今は、

「ここまで頑張って生きてきた自分って、すごいな」

と自然に思えます。


昔の私なら、

こんなふうに自分を見ることは

できなかったと思います。

まだ変わっていける気がしています。


それが今、

少し楽しみになっています。

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