被害者意識が和らぎ、言い訳が減りました【新潟県｜30代女性】
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2024/05/31
自分自身の悩み
新潟県｜30代女性｜J様の体験談｜被害者意識・人から責められていると感じる
目次
人から責められているように感じていました
以前の職場に、なぜか私ばかりを
責めてくるように感じる人がいました。
自分では、
「私は何も悪いことをしていないのに、
どうして私ばかり責められるの？」
と思っていました。
その人との関係が嫌で嫌で、
最終的には部署を変えてもらいました。
ところが、部署が変わってからも、
自分の中には同じような感覚が残っていました。
先輩や上司から仕事について
指摘や指導を受けると、
必要なことを言われているだけ
なのかもしれないのに、
「また私が批判されている」
「私が責められている」
と感じてしまうことがありました。
「私は悪くない」と分かって欲しくて…
私は、
「批判されたくない」
「責められたくない」
という気持ちが強かったのだと思います。
上司から何かを指摘されると、
「でも、私はこういう状況だったんです」
「私だけが悪いわけではないんです」
ということを分かってもらいたくなりました。
そのため、なぜそうなったのか状況を説明したり、
自分がそのときどう思っていたのか
を話したりすることが多くなっていました。
私自身は「言い訳をしている」
というつもりではありませんでした。
ただ、
「私は悪くないことを分かってほしい」
という気持ちが強かったのだと思います。
上司から「言い訳が多い」と言われました
ある日、上司から、
「自分(を正当化するため)の言い訳が多い」
「いつまで被害者意識のままでいるんだ」
と言われました。
その言葉を聞いたとき、
「私には被害者意識があるから、
言い訳をしてしまうのかもしれない」
と初めて自分のパターンに気づきました。
それまでは、
「相手が私を責めてくる」
「私は悪くない」
と思うことの方が多く、
自分自身の受け取り方について
深く考えたことはありませんでした。
被害者意識を変えたいのに…
自分に被害者意識が
あるかもしれないと気づいてから、
「この考え方を変えたい」
と思うようになりました。
本を読んだり、いくつかの
セラピーを受けたりもしました。
頭では、
「何でも人のせいにしてはいけない」
「言い訳をしないようにしよう」
と思います。
でも、実際に誰かから指摘されると、
「責められた」
と感じてしまいます。
そして反射的に、
「私は悪くない」
と自分を守りたくなりました。
頭で分かっていても、
そのときに出てくる気持ちは
なかなか変えられませんでした。
そんなとき、たまたま
ネットでストレスクリアルームの
ホームページを見ました。
正直、
「これでも変わらなかったら仕方ない」
くらいの気持ちで、感情解放
カウンセリングを受けてみました。
カウンセリング直後は、分かりませんでした
カウンセリングでは、
私が人から責められたり、
批判されたりしたと感じると
きの気持ちについて見ていきました。
自分では当たり前だと
思っていた反応についても、
改めて振り返りました。
ただ、感情解放カウンセリングが
終わった直後は、
「何か変わったのかな？」
という感じでした。
大きな変化があったようには思えず、
正直よく分かりませんでした。
「説明されているだけ」と思えるようになりました
変化に気づいたのは、
その後の仕事中でした。
上司から何かを言われたとき、
以前ならすぐに、
「また私が責められている」
と感じていた場面で、
「私を責めているわけではなく、
仕事について説明してくれているだけかもしれない」
と思えることが増えてきたんです。
上司が何も言わなくなったわけではありません。
指摘や指導を受けることもあります。
でも、同じような言葉を言われても、
以前とは自分の受け取り方が違いました。
「言い訳が減ったね」と上司から言われました
自分では少しずつ変化している
ように感じていました。
ある日、上司から、
「言い訳が減ったね」
と言われました。
その言葉を聞いて、
「やっぱり自分の反応が変わっているんだ」
と思いました。
以前は指摘を受けると、
「私は悪くない」
ということを分かってもらおうとしていました。
今は、
「責められているとは限らない」
と思えることが増えたことで、
すぐに自分を正当化したり、
言い訳をしたりすることも減りました。
人の言葉に対する受け取り方が変わりました
感情解放カウンセリングを
受けたからといって、人から
何を言われても平気になった
わけではありません。
今でも指摘されれば
嫌だと感じることはあります。
それでも以前のように、
「私ばかり責められている」
と感じることは減りました。
私にとって大きかったのは、
周りの人が私を責めなくなったことではなく、
人からの指摘をすべて
「自分への批判」と
受け取らなくなったことです。
その結果、
「私は悪くない」
と自分を守るために
説明し続けることも減りました。
自分ではなかなか変えられなかった
部分だったので、感情解放
カウンセリングを受けてみて
良かったと思っています。
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