「ご自愛ください」の意味とは？正しい使い方と自分を大切にする方法 | 心の学び | 心理と感情をやさしく学ぶブログ

「ご自愛ください」の「自愛」には、

自分の体を大切にすること
健康に気をつけること

という意味があります。

そのため、「ご自愛ください」は、

「お身体を大切にしてください」

「健康に気をつけてお過ごしください」

という意味で使われます。

ここでいう「自愛」は、一般的に使われる

「自分を愛する」という意味とは少し異なります。

相手の健康や体調を気遣う、

丁寧な結びの言葉です。

「ご自愛ください」は、

手紙やメールの最後に

使われることが多い言葉です。

たとえば、

・季節の変わり目

・暑さや寒さが厳しい時期

・忙しい相手へのメール

・仕事でお世話になった人への挨拶

・しばらく会えない人への手紙

などに適しています。

相手との関係を問わず使えますが、

やや丁寧な表現なので、仕事関係や

目上の人への文章にも向いています。

「ご自愛ください」には、

すでに「自分の体を大切にしてください」

という意味が含まれています。

そのため、

「お身体をご自愛ください」

と書くと、意味が重なる表現になります。

自然に伝えるなら、

「どうぞご自愛ください」

「くれぐれもご自愛ください」

「お身体を大切にお過ごしください」

のように使うと良いでしょう。

「ご自愛ください」は、

これからも健康に気をつけてください

という意味で使う言葉です。

そのため、すでに病気やけがで

療養している方に対しては、

少し違和感が出ることがあります。

その場合は、

「どうぞお大事になさってください」

「一日も早いご回復をお祈りしています」

「無理をせず、ゆっくりお休みください」

などの方が、今の状態に合っています。

季節の挨拶として使う場合は、次のような表現があります。

「ご自愛ください」は、

基本的には相手の健康を気遣う言葉です。

しかし、現代ではこの言葉から、

「無理をしすぎないでください」

「自分のことも大切にしてください」

という気持ちを感じる方も多いでしょう。

私たちは、人から

「体を大切にしてください」

と言われることはあっても、

自分自身にそう声をかけることはあまりありません。

・疲れていても頑張る

・本当は休みたいのに無理をする

・人を優先し、自分のことを後回しにする

そのような生き方が続くと、

心と体の疲れに気づけなくなることがあります。

自分を大切にすることは、

好きなものを買ったり、

楽しいことだけをしたり

することではありません。

自分の状態に気づき、

必要なものを自分に与えることです。

たとえば、

・疲れているときに休む

・嫌なことを無理に引き受けない

・苦しいときに誰かへ相談する

・自分の本音を否定しない

・食事や睡眠を後回しにしない

・自分を責める言葉を減らす

こうした小さな行動も、

自分を大切にすることにつながります。

自分を大切にしたいと思っていても、

なかなかできない人がいます。

その背景には、

「人に迷惑をかけてはいけない」

「休むと怠けていると思われる」

「役に立たない自分には価値がない」

「自分より相手を優先するべきだ」

という思い込みがあることがあります。

そのため、心や体が苦しくても、

「まだ大丈夫」

「もっと頑張らなければ」

と無理を続けてしまいます。

しかし、自分を犠牲にして

頑張り続けると、やがて人に

やさしくする余裕も失われていきます。

自分を大切にすることは、

決して自分勝手になることではありません。

自分の心に余裕を取り戻し、

周りの人とも穏やかに

関わるために必要なことです。

自分を大切にできない背景には、

心に残っている感情や信じ込みが

関係していることが多いです。

【信じ込み】

・～しなければいけない

・～でなければならない

【感情】

・断ることへの恐さ

・嫌われることへの寂しさ

・認めてもらえなかった悲しみ

・人より頑張らなければならないという焦り

・自分には価値がないという無価値感

こうした信じ込みや感情が残っていると、

自分の心よりも周りの期待を優先しやすくなります。

頭では、

「少し休んだ方がいい」

と分かっていても、信じ込みや

感情がそれを許してくれません。

だからこそ、自分を大切にするためには、

行動を変えるだけでなく、

「なぜ私は休むことが怖いのだろう」

「なぜ自分を後回しにしてしまうのだろう」

と、心の内面に目を向けることも大切です。

「ご自愛ください」は、

本来は相手へ伝える気遣いの言葉です。

だけど、時には自分自身にも

同じ言葉をかけてみてください。

「今日は無理をしなくてもいい」

「疲れている自分を休ませてあげよう」

「今は自分の心を大切にしよう」

そのように自分へ声をかけることで、

自分の状態に気づきやすくなります。

自分を大切にすることは、

何か特別なことを始めることではありません。

自分の疲れや苦しさを無視せず、

今の自分に必要なものを選ぶことです。

誰かに「ご自愛ください」と伝えるように、

自分自身の心と体にも、

やさしく接してみてください。